كيف اترك العادة سرية نهائيا؟

إذا كنت تكافح العادة السرية، وتتطلع إلى تركها بشكل دائم في الخفاء، فمن المهم أن تضع أهدافًا لنفسك. ابدأ بتحديد أسباب رغبتك في الإقلاع ووضع خطة حول كيفية تحقيق هذا الهدف. ضع في اعتبارك تجنب المواد الإباحية والأشكال الأخرى من المواد الفاضحة التي قد تحفز الرغبة في ممارسة العادة السرية. بمجرد تحديد هدف، ابحث عن أنشطة لتحل محل الرغبة، مثل التمارين واليوجا. أخيرًا، اطلب المساعدة المهنية إذا لزم الأمر، لأن مشاكل الصحة العقلية مثل الاكتئاب يمكن أن تسهم في السلوك القهري. بالصبر والتفاني، يمكنك التحرر من عادة العادة السرية السرية بشكل دائم.